เพื่อแบ่งปัน

ในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน StumbleUpon (เปิดในหน้าต่างใหม่) เพิ่มเติมอาหารเช้าของแชมเปี้ยน2012/06/14 จำแนกตาม Jillian แสดงความคิดเห็นคุณเป็นคนที่กินอาหารเช้า? ผมไม่ได้ใช้ให้เป็น ฉันจะไม่กินจน 12 หรือ 1:00 และช่วยให้เพียงแค่พูดว่าตัวเลือกของฉันไม่ได้เสมอที่ดีต่อสุขภาพ ผมไม่ทราบว่าผมรอดมาได้วันที่มืดเหล่านั้น ฉันไม่สามารถจินตนาการวันโดยไม่ต้องอาหารเช้าแสนอร่อยในขณะนี้ ผมอาจจะถูกส่งผ่านออกมาจากใต้โต๊ะของฉันโดย 09:00 ที่ล่าสุดอาหารเช้าจริงๆเป็นอาหารที่ชื่นชอบของฉันในวันนี้ แต่ฉันกินอาหารเช้าที่เหมาะสมและได้รับสารอาหารที่เหมาะสมหรือไม่ ผมเห็นบทความนี้และมันทำให้ฉันติดตามอาหารของฉันไม่กี่วันที่ผ่านมาที่ My Pal ฟิตเนสและดูว่าอาหารเช้าของฉันขึ้นอยู่กับหุ้น โชคดีที่อาหารเช้าของฉันตอบสนองข้อเสนอแนะทั้งหมด (วันที่มากที่สุด) แต่เหล่านี้แน่นอนบางสิ่งบางอย่างผมไม่ทราบ ผมทำพวกเขาโดยไม่รู้ตัวนี่แนวทางบางอย่างที่ทำให้แน่ใจว่าอาหารเช้าของคุณเป็นทางเลือกที่เหมาะสมเพื่อกระตุ้นร่างกายและสมองของคุณอย่างถูกต้องในชั่วโมงแรกของวันตรวจสอบให้แน่ใจอาหารเช้าของคุณอย่างน้อย 53% คาร์โบไฮเดรต จุดมุ่งหมายสำหรับ 35 -65 กรัมคาร์โบไฮเดรตใยอาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญ! พยายามที่จะได้รับอย่างน้อย 6g ของเส้นใยคุณต้องการไขมันบางอย่างในอาหารเช้าของคุณ มีจุดมุ่งหมายที่ประมาณ 17-15 กรัมของไขมันเพื่อสุขภาพในอาหารเช้าของคุณเช่นเนยถั่วอะโวคาโด ฯลฯแน่,นอนคุณต้องการโปรตีนซึ่งมีอำนาจอยู่เพื่อให้ปวดความหิวเหล่านั้นที่อ่าว มีจุดมุ่งหมายเพื่อ 15-25 กรัมของโปรตีนบางเหล่านี้ดูเหมือนสูงเพื่อฉัน แต่ฉันตัดสินใจที่จะทดสอบพวกเขาไม่กี่วัน ฉันไม่มีนักวิทยาศาสตร์มากกว่าที่นี่ดังนั้นเหล่านี้เป็นอย่างเคร่งครัดสังเกตของตัวเอง วันที่ฉันตีแนวทางเหล่านี้ผมอยู่เต็มรูปแบบจนกว่าจะถึงเวลากลางวันและรู้สึกดีมาก ฉันพยายามหนึ่งวันของการไม่บรรลุเป้าหมายเหล่านี้และมีเพียงบางธัญพืชและได้รับการอดอาหารไม่กี่ชั่วโมงต่อมาและรู้สึกเหมือนฉันต้องการมากกว่าถ้วยของตัวเองของกาแฟ บางทีคำแนะนำเหล่านี้ในบางสิ่งบางอย่าง :)นี่คือบางส่วนคิดอาหารเช้าที่ดีข้าวโอ๊ต – เพิ่มอัลมอนด์หั่นบาง ๆ (หรือถั่วอื่น ๆ ), เนยถั่ว, นม, ผลไม้ ฯลฯ ข้าวโอ๊ตเป็นหนึ่งในอาหารเช้าที่ชื่นชอบ ก็หลากหลายจริงๆและคุณอย่างแท้จริงสามารถเพิ่มเกือบทุกอย่างไข่ช่วงชิง – ไข่ (และไข่ขาว) เป็นเรื่องง่ายที่จะเพิ่มเพียงเกี่ยวกับอะไรมากเกินไป ผมชอบที่จะเหมืองจำนวนมากขึ้นกับถั่วสีดำบางนิด ๆ หน่อย ๆ ของชีส, ซัลซ่าและอะโวคาโดหั่นบาง กินกับชิ้นส่วนของขนมปังธัญพืชหรือห่อมันขึ้นมาใน Tortilla ธัญพืช YUMเนยถั่วลิสงและสตรอเบอร์รี่ม้วนขึ้น เรื่องนี้เป็นเรื่องเป็นเรื่องง่ายที่จะได้รับ ใช้ Tortilla ธัญพืชและการแพร่กระจาย PB (หรือเนยถั่วอื่น ๆ ) ที่มันสตรอเบอร์รี่ชิ้นและกำมือของข้าวและม้วนขึ้นโยเกิร์ตกรีกข้าว, ผลไม้สด, ดอกโคม ฯลฯ คุณเกือบจะสามารถโยนอะไรในโยเกิร์ตกรีกฉันต้องการอาหารเช้าในขณะนี้ อาหารเช้าของคุณอย่างไรกองขึ้น?ที่มา: google.ca ผ่าน Marcie เมื่อ Pinterestแชร์สิ่งนี้:คลิกเพื่อส่งอีเมลนี้ให้เพื่อน (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันบน Twitter (เปิดในหน้าต่างใหม่) แบ่งปันบน Facebook (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน LinkedIn (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิ๊กเพื่อร่วมกันบน Pinterest ( เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันเมื่อ Reddit (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน Google+ (เปิดในหน้าต่างใหม่) คลิกที่นี่เพื่อแบ่งปันใน StumbleUpon (เปิดในหน้าต่างใหม่) เพิ่มเติมScones เช้า2012/06/12 จำแนกตาม Jillian ความคิดเห็นที่ 2เดาที่ตื่นนอนเวลา 05:30 และได้วิ่ง 3.1 ไมล์และใช้เวลาเดินเพียง 1.5 ไมล์ก่อน 07:00? เธอคนนี้ได้ที่นี่ ในที่สุดผมก็ขี้เกียจลากก้นของฉันออกจากเตียงและเสร็จสิ้นการออกกำลังกายตอนเช้า ผมไม่เข้าใจว่าทำไมฉันตกหลุมปิดออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้า แท้จริงฉันใช้เพื่อไปออกกำลังกายที่ 05:00 4-5 ครั้งในช่วงสัปดาห์การทำงานและเสร็จสิ้นการออกกำลังกายวันหยุดสุดสัปดาห์ของฉันโดย 09:00 ฉันใช้เพื่อรักมันมาก ฉันคิดว่ามันช่วยว่าเพื่อนร่วมห้องของฉันจะไปกับฉันและถ้าฉันได้ยินเธอตื่นเต้นในเวลาเช้ากระจ้อยร่อยผมรู้สึกตาดผิดและขี้เกียจถ้าฉันไม่ได้รับการขึ้นแหล่งมันยากที่รับไปตั้งแต่นั้นมา ฉันไปยาวเหยียดกับการออกกำลังกายตอนเช้าไม่มีแล้วฉันทำอย่างใดอย่างหนึ่งและตระหนักถึงฉันยังคงรักมัน แต่ในท้ายที่สุดผมตกออกเกวียนอีกครั้ง ความล้มเหลวมากกว่าที่นี่ เป้าหมายของผมคือการทำอย่างน้อย 2 การออกกำลังกายตอนเช้าจะเริ่มออกและค่อยๆสร้างตัวเองกลับขึ้นไป ดังนั้นหนึ่งลงในสัปดาห์นี้และอีกหนึ่งที่จะไปสัปดาห์ที่แล้วผมทำแต้มจัดการหวานและราคาถูกบนตันของสตรอเบอร์รี่แสนอร่

This entry was posted in Uncategorized. Bookmark the permalink.

Leave a Reply